Nordic Walking
Mehr als nur ein Trendsport
Nordic Walking ist schon lange kein Trendsport mehr. Das Gehen mit effektivem Stockeinsatz im Rhythmus der eigenen Schritte ist laut einer Umfrage der Gesellschaft für Konsumforschung (GfK) die beliebteste Einstiegssportart. Mittlerweile gibt es in Deutschland zwei Millionen Nordic Walker, die die skandinavische Sommertrainingsmethode ausüben. Während sich in der Vergangenheit Langläufer, Biathleten und nordische Kombinierer im Sommer damit fit hielten, betreibt heute nahezu jede Dritte Frau über 50 aktiv Nordic Walking!
Die Geschichte von Nordic Walking
Einsteigerset "Nordic Walking"
✔ Walkingstöcke
✔ Walking Schuhe
✔ Bekleidung
Nordic Walking Top Seller
Nordic Walking - was gibt es zu beachten?
Der Ausdauersport Nordic Walking erhält immer mehr Zulauf. Was scheinbar einfach aussieht, erfordert in der Praxis aber ein ausführliches Technik-Training, um das Verletzungsrisiko so weit wie möglich zu minimieren.
Was sind die gängigen Fehler beim Nordic Walking?
Ein häufiger Fehler beim Nordic Walking ist, dass die Stöcke nicht aktiv eingesetzt werden, sondern man sie eher vor sich herträgt. Anstatt die Arme locker und fast gerade von vorne nach hinten durchzuschwingen, werden die Arme angewinkelt und die Körperhaltung ist zu gerade und steif. Stattdessen wird eine beschwingte Ganzkörpervorlage empfohlen. Um keine falsche Technik zu erlernen und auf etwaige Fehler hingewiesen zu werden, ist Dir allerdings für den Einstieg die Teilnahem an einem Basiskurs nahezulegen.
Materialbeschaffenheit der Stöcke
Die Stöcke bestehen meist aus Carbon, Graphit oder Aluminium. Für die Herstellung der Griffe werden rutschfeste Materialien verwendet. Besonders gut eignet sich Kork, da es den Schweiß absorbiert und Reibung verhindert. Neben Handschlaufen für eine sichere Führung der Stöcke sind diese zudem höhenverstellbar und oftmals mit einem Anti-Shock Dämpfungssystem ausgestattet.
Wenn Dich das Klacken der Metallspitzen auf dem Boden während des Walkings stört, kannst Du diese mit Gummistoppern versehen, um die Geräusche zu dämpfen.
Der Gesundheitsaspekt von Nordic Walking
Beim Nordic Walking werden rund 90 % Deiner Muskeln aktiviert. Herz und Kreislaufsystem werden in Schwung gebracht und die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus wird gesteigert. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich werden gelöst und die Stützmuskeln des Rumpfes gestärkt. Das zügige Gehen ökonomisiert die Herzarbeit und sorgt für eine bessere Kapillarisierung des Herzmuskels.
Doch damit Nordic Walking tatsächlich Deiner Gesundheit zugutekommt ist die Bewegungsausführung entscheidend. Nur wenn Du die Bewegungen richtig durchführst, erhältst Du den gewünschten Trainingseffekt und verbrauchst zudem noch Kalorien.
naturzeit Kurse & Touren Empfehlung
naturzeit bietet Dir jedes Jahr einmalige und abwechslungsreiche Kurse und Touren an. Die Nachfrage ist riesig und die Vorfreude groß. Angefangen bei der Kräuterwanderung bis hin zur Skitour ist alles für Anfänger bis Fortgeschrittene vorhanden. Auch für Wintersportarten wie das Schneeschuhwandern gibt es ein breites Angebot an Terminen, damit Du auch auf jeden Fall an einer Tour teilnehmen kannst.
Neben Anfahrt, Verpflegung und Übernachtung kümmert sich das naturzeit-unterwegs-Team um das vollumfängliche Wohl der Teilnehmer, damit Du die kostbaren Momente in Gänze genießen kannst.
