Hallenklettern - Von der Halle an den Fels
Egal ob als Vorbereitung für das Felsklettern im Frühjahr oder zum Stress abbauen im vollen Alltag - Hallenklettern ist für jedermann! Der größte Vorteil des Hallenkletterns ist, dass in der Halle immer optimale Bedingungen herrschen. Du bist, im Gegensatz zum Klettern am Felsen, vor Steinschlägen und Wetterumschwüngen geschützt, die Klettergriffe sind in gutem Zustand und somit bequem zum Greifen. Anfänger wie auch Fortgeschrittene können individuell Routen wählen, die ihren Fähigkeiten entsprechen und gleichzeitig kannst Du die Pausen zwischen den einzelnen Touren auch wunderbar nutzen, um Gleichgesinnte kennenzulernen und Dich auszutauschen.
Die Faszination des Hallenkletterns
Kletterhallen sprießen überall aus dem Boden, immer mehr Menschen hat das Kletter-Fieber gepackt. Aber warum? Was zieht so viele in die Hallen?
In erster Linie macht Klettern einfach Spaß. Egal ob alleine oder mit den Arbeitskollegen- die Fähigkeiten des eigenen Körpers in Aktion zu erleben, Fortschritte festzustellen und sich selber immer wieder neu herauszufordern- das begeistert viele.
Entgegen der häufigen Annahme ist das Klettern tatsächlich ein Ganzkörpertraining. Du trainierst an der Kletterwand jedoch nicht nur Deine Muskeln. Auch Deine Beweglichkeit, Körperspannung und Koordination verbessern sich mit regelmäßigem Training erheblich. Die Aussage, „(d)er wichtigste Muskel beim Klettern ist das Gehirn“ stammt von der Kletterlegende Wolfgang Güllich. Tatsächlich erfordert Klettern nicht nur Muskelkraft. Du musst Dich auf den nächsten Griff fokussieren, Dir genau überlegen, welche Muskelgruppen sich wie anspannen müssen und welche Impulse gesetzt werden müssen, um den nächsten Klettergriff zu erreichen. Schließlich erlangst Du aber auch ein neues Bewusstsein für Deinen eigenen Körper und dessen Leistungsfähigkeit.
Kletter Starterset
Einsteiger benötigen, was das Hallenklettern betrifft, in erster Linie tatsächlich gar nicht so viel Equipment.
Kletterschuhe sowie Klettergurt sollten zur Grundausrüstung dazugehören, können vielerorts aber auch geliehen werden. In der Regel sind Kletterseile zum Toprope Klettern in den meisten Hallen schon vorhanden, Du benötigst also nur noch einen Schraubkarabiner und ein Sicherungsgerät und dann kann es auch schon losgehen! Die bereits an den Wänden befestigten Expressschlingen ermöglichen Dir auch Vorstieg zu klettern, hierfür benötigst Du allerdings in der Regel Dein eigenes Seil.
Klettern Starterset
Naturzeit Kurse & Touren Empfehlung
naturzeit bietet Dir jedes Jahr einmalige und abwechslungsreiche Kurse und Touren an. Die Nachfrage ist riesig und die Vorfreude groß. Angefangen bei der Kräuterwanderung bis hin zur Skitour ist alles für Anfänger bis Fortgeschrittene vorhanden. Auch für Wintersportarten wie das Schneeschuhwandern gibt es ein breites Angebot an Terminen, damit Du auch auf jeden Fall an einer Tour teilnehmen kannst.
Neben Anfahrt, Verpflegung und Übernachtung kümmert sich das naturzeit-unterwegs-Team um das vollumfängliche Wohl der Teilnehmer, damit Du die kostbaren Momente in Gänze genießen kannst.
Klettern - Gut für die Gesundheit
Ganz gleich, ob jung oder alt- das Interesse am Klettern wächst, was auch daran liegt, dass es keine Altersbegrenzung für diesen Sport gibt. Solange Du Dich fit und körperlich dazu in der Lage fühlst, steht Deiner nächsten Klettertour nichts im Weg!
Was bringt Klettern für Vorteile mit sich.
Unser moderner Alltag ist geprägt von einem Mangel an körperlicher Betätigung. Autofahren statt laufen, lange Stunden vor dem Schreibtisch und fehlende Bewegung wirken sich auf den Rücken und insbesondere auf die Bandscheiben aus, was wiederum Verspannungen und Rückenschmerzen mit sich bringt. Die Streckbewegung beim Klettern führt zum Lösen eben dieser Verspannungen und dehnt sowie mobilisiert Deine Gelenke. Zugleich stärkt das Klettern Deine Muskulatur und beugt somit präventiv Verletzungen vor.
Wie wirkt sich Klettern positiv auf meine Gesundheit aus
Klettern ist sehr dynamisch, entlastet die Wirbelsäule und trägt zur Ganzkörperstabilisation bei. Der Trainingseffekt fördert die Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur und erhöht die Muskelkraft. Neben den motorischen Fähigkeiten wie Koordination, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit, wird auch die Körperwahrnehmung geschult. Beim Klettern musst Du Dein Gleichgewicht halten, gleichzeitig verlagern und stabilisieren können. Gerade bei den Greif- und Steigbewegungen werden die sensorischen und motorischen Fähigkeiten verbessert. Das Klettern fördert neben den physischen Komponenten auch mentale Stärke. Dein Selbst- und insbesondere beim Vorstiegsklettern auch Dein Fremdvertrauen werden gestärkt und die Selbsteinschätzung geschult.
Klettern als Therapiemethode
Gerade in der Rehabilitation wird therapeutisches Klettern als beliebte Therapieform verwendet. In diesem Zusammenhang zielt die Sportart auf Linderung der Schmerzen, Kräftigung der Muskulatur und Prävention weiterer Beschwerden ab. Bei psychischen Erkrankungen wie Depression und Essstörungen kann die verbesserte Körperwahrnehmung das Selbstwertgefühl steigern und zu mehr Selbstsicherheit führen. In sogenannten Therapiekletterzentren werden gezielt Beschwerden von Patienten unter Anleitung von geschulten Physiotherapeuten behandelt.
Buchtipp: Therapeutisches Klettern
Autor: Dieter Lazik
Verlag: Thieme Verlag
Naturzeit Tipp - Kletterhalle Rockerei in Zuffenhausen
In der rockerei in Stuttgart warten auf 1500 m² 150 Kletterrouten auf Dich! Vom Bouldern über Klettersteige bis hin zu Kletterkursen ist alles in einem Gebäude vereint. Diese Vielseitigkeit ermöglicht Dir, die unterschiedlichen Bereiche des Kletterns kennenzulernen. Zweimal pro Woche werden Teile der Klettergriffe neu verschraubt, sodass Du jede Woche bis zu sechs neue Touren ausprobieren kannst.
Neben einem Bistro, in das Du Dich zur Stärkung zurückziehen kannst, bietet Dir die Halle zudem einen Shop, indem Du alles, was Du zum Klettern benötigst, angefangen bei den Schuhen über Helme bis zur Bekleidung erwerben kannst.
✔ Kletterfläche ca. 1500 m²
✔ Kletterhöhe bis zu 14,50 m
✔ Kontinuierlicher Griffwechsel
✔ Austragung von Wettkämpfen
✔ Seminarräume
✔ Großveranstaltungen
Fazit
Der Trendsport Klettern hat sich zum Breitensport entwickelt. Fünfzig Prozent aller Kletterer sammelt die ersten Kletter-Erfahrungen nicht am Felsen, sondern in hochmodernen Kletterhallen. Bei diesem Ganzkörpertraining müssen Kraft und Kondition geschickt miteinander kombiniert werden. Klettern ist perfektes Training für Körper und Geist, und dient in der Rehabilitation als Maßnahme zur Linderung der Schmerzen und Kräftigung der Muskulatur.
Das Indoor-Klettern ist weiter auf dem Vormarsch und wird mit seinen vielen Vorteilen wohl auch weiter die Kletter-Begeisterten in die Hallen ziehen. Wenn Du noch Fragen rund um das Thema Hallenklettern hast, oder noch Hilfe bei der Auswahl Deiner Materialien benötigst, dann wende Dich gerne an unser naturzeit-Team!